מדיטציה גם למבוגרים וגם לילדים היא מומלצת. אולם, אפילו למבוגרים, לוקח זמן ותרגול להתחבר פנימה.
בטבע, החיבור הוא קל יותר.
כשאתם נמצאים בפארק, אפשר לשבת או לשכ על הגב על המחצלת- בקשו מהילדים לעצום עיניים ולספר לכם בקול אילו קולות הם שומעים- מכונית, זמזום של זבוב, ציוץ ציפורים, רעש ממרות העצים, ואולי שיחה מרחוק או צחוק. עם הזמן ועם ילדים גדולים יותר- בקשו בהם רק להקשיב לקולות מסביב, ורק בסיום לספר לכם- מה הם שמעו.
עכשיו בימים גשומים- זה נפלא לעצום את העיניים ולשמוע את הגשם מטפטף.
יש כל כך הרבה יתרונות למדיטציה- תורמת לריכוז, לאיזון, לשקט נפשי ולביטחון העצמי. בכל הזדמנות בטבע ממליצה לכם לתרגל אותה כמשחק.
ילדים לעיתים מתקשים לעצום עיניים מבלי להציץ, אפשר להשתמש בכיסוי עיניים או לבקש מהם להניח את כפות הידיים שלהם על העיניים.
